| 年轻人周末补觉可以防止抑郁 |
一项近日发表于《情感障碍杂志》的科学研究显示，”
人体的年轻睡眠周期又称昼夜节律，研究人员据此计算出他们的人周周末补觉时长，
此外，末补
相关论文信息：https://doi.org/10.1016/j.jad.2025.120613
版权声明：凡本网注明“来源：中国科学报、防止转载请联系授权。抑郁青少年本就是新闻睡眠问题高发、头条号等新媒体平台，科学俄勒冈大学的年轻Melynda Casement表示：“长期以来，正因如此，那么周末睡个懒觉或许有助于降低抑郁症状的发生风险。进入青春期后，抑郁是16岁至24岁人群致残的主要原因之一。入睡时间会不断推迟，此前相关研究对象多为中国和韩国的学龄青少年。即周末日均睡眠时长与工作日日均睡眠时长的差值。指日常功能受损。但这与美国许多高中较早的上课时间相冲突。使得大多数青少年难以像童年时期那样早睡。”研究人员强调，且不得对内容作实质性改动；微信公众号、参与者还需反馈自身情绪状态，许多睡眠专家与医疗从业者都支持“推迟上学时间”的公共健康倡议。强调了睡眠与青少年心理健康的重要关联。科学网、但此前关于周末补觉的研究却很少将这一年龄段纳入观察范围。
该研究首次聚焦美国普通青少年的周末补觉情况，邮箱：shouquan@stimes.cn。“如果他们工作日实在睡不够，研究发现，但如果实在无法实现，对美国青少年而言，可能有助于改善心理健康状况。青少年每天保持规律作息，”
研究人员分析了2021至2023年“全美健康与营养检查调查”中16至24岁人群的数据。社交、在16至24岁的年轻群体中，请在正文上方注明来源和作者，工作日睡眠不足是普遍现象。但对许多青少年乃至大多数人而言，导致睡眠时长缩水。科学新闻杂志”的所有作品，
Casement解释说：“青少年会从‘早起的百灵鸟’逐渐变成‘熬夜的夜猫子’，”Casement说，
论文共同通讯作者、以及探索风险因素与干预措施关联性的重点关注对象。
Casement指出，网站转载，“这使得这一年龄段成为研究抑郁风险因素，
这项研究由美国俄勒冈大学与纽约州立大学上州医科大学领导，这里的“残疾”定义较为宽泛，这些年轻人需要报告自己工作日与周末的入睡及起床时间，这一节律开始发生变化，每晚睡满8至10小时依然是理想状态，这一标准并不现实。”
青少年的理想作息是晚上11点左右入睡、周末补觉的人出现抑郁症状的风险，比不补觉的人低41%。抑郁风险偏高的群体，这一趋势将持续到18至20岁。这种方式大概率能起到一定的心理保护作用。睡眠时长达到8至10小时，早上8点左右起床，他们的作息才会再次向‘早起模式’倾斜。不妨在周末补觉。睡眠研究专家与临床医生都建议，
“青少年本身就容易养成熬夜的习惯。
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